ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА

Программа развития стрессоучтойчивости "Точка покоя".

На данный момент программа переводится в онлайн-формат.


Программа поможет вам:


  • Эффективно справляться со стрессом;

  • Ощущать больше контроля при возникновении сильных эмоций;

  • Приводить себя в комфортное психологическое состояние;

  • Самостоятельно разрешать некоторые виды проблем; 

  • Улучшить отношения с людьми.


 Программа будет полезна всем, кто чувствует много напряжения в своей жизни, испытывает трудности в контроле эмоциональных состояний и хочет чаще пребывать в приятном состоянии психологического равновесия. Особенно занятия полезны для:


  • Специалистов всех помогающих профессий, переживающих много рабочего стресса: медицинские работники, психологи, педагоги, социальные работники и др.;

  • Студентов ВУЗов и ССУЗов, переживающих много учебного стресса; 

  • Родителей детей "трудных" возрастов (1 год, 3 года, 7 лет, 12-17 лет);

  • Супружеских пар, переживающих кризис;

  • Всех, кто находится в трудной жизненной ситуации.


Программа будет проходить по четвергам с 19.30 до 21.30 и состоит из 9 встреч, разделенных на 3 тематических блока.


СОЗДАНИЕ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ


       1. Концентрация. Управление вниманием. Успокаивающее дыхание.   

       2. Релаксация. Способы расслабления.   

       3. Визуализация. Поддержание ресурсного состояния.  

 

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ
 

       4. От хаоса к структуре. Стратегия самостоятельного разрешения проблем.    

       5. Внутренний антистрессовый компас: удовольствие, радость, смысл.    

       6. На распутье: как делать осознанные выборы в жизни.    

 

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА В ОБЩЕНИИ


       7. Остужая пыл: как прийти в себя после конфликта и сделать выводы.   

       8. Как общаться, чтобы быть услышанным? Техника конструктивного диалога.   

       9. Принятие в общении или навыки психологической поддержки.   




Преимущества программы:

 

  • Занятия проводятся тренером, имеющим опыт как в групповой, так и в индивидуальной психотерапевтической работе, что обеспечивает благоприятную атмосферу для подобной формы обучения.

  • Большинство встреч проходят с минимальным взаимодействием участников, что позволяет всем работать самостоятельно под инструкцию ведущего и не озвучивать свои стрессовые факторы, жизненные трудности и все равно взять что-то полезное с каждого занятия.

  • Все техники основаны на безопасных для психики принципах, используемых в классической аутогенной тренировке, психодраматическом методе и тренингах коммуникативных навыков.

  • Некоторые приемы самостоятельной работы над собой были проведенны в рамках мастер-класса "Техники самопомощи. Аутодрама на все случаи жизни" на 15-й Московской психодраматической конференции, показали свою эффективность и получили позитивную оценку участников.

  • Структура программы построена в соответствии с универсальными типовыми запросами, которые озвучивают люди, обращающиеся за психологической помощью. 

  • Большая часть времени посвящена практике, конкретным техникам и приемам самостоятельной работы над собой, а теория упрощена и сведена до минимума.

  • Каждая тематическая встреча является важной частью всей системы занятий, при этом обладает самодостаточностью и завершенностью. Таким образом, вы можете посетить только интересующие вас темы.  

  • Даже, если вы не будете использовать техники между встречами или после прохождения программы, участие само по себе дает много полезного для вашего психологического благополучия.



ОТЗЫВЫ
 
Светлана
В результате нескольких посещений тренинга узнала о методах совладания со стрессом, беспокойством, да и просто утомлённостью, которые действительно помогают! Конечно, если не лениться и практиковать) А ещё получила ключик к тому, чтобы лучше разбираться в себе, решать проблемы, и веру, что могу полагаться на себя. Искренняя благодарность автору программы!


Наталья
Я впервые посещала подобный тренинг, поэтому было интересно всё: теория, практика, другие участники и их реакция на происходящее.. Очень понравилась атмосфера на занятиях, мы непринужденно, и вместе с тем целенаправленно осваивали предлагаемые методики и упражнения. Они определённо работают, и если мы хотим что-то изменить в себе и своей жизни, у нас обязательно получится! Антон, большое спасибо и удачи тебе!


Екатерина
К сожалению, я была всего на одной встрече из всей серии, встреча была посвящена релаксации. Сейчас я пользуюсь частью опробованных техник по мере необходимости, и это здорово помогает успокоиться после тяжёлого дня.


Наталья
Антон ведет занятия очень спокойно, охотно отвечает на все вопросы, объясняя что, как и почему, сочетая теоретический блок с практическими упражнениями; было очень комфортно! Мне, как специалисту, работающему с людьми, оказались очень ценными эти встречи - я много почерпнула для себя из его стиля ведения группы. Я узнала очень простые упражнения, которыми можно приводить себя в спокойное состояние, больше внимания стала обращать на свое тело, вслушиваться в него, что с ним (со мной) происходит, в очередной раз убедилась, как много значит воображение, как можно управлять своим состоянием с помощью дыхания. Была прекрасная медитация, которую я взяла себе на вооружение, чтобы самостоятельно приводить себя в равновесие, буквально за несколько минут ощущать себя отдохнувшей и наполненной энергией. Спасибо!


Галина
Программа "Точка покоя" помогла разложить в голове пошаговое решение проблем, вдруг ясно и четко поняла - чего же мне часто не хватает, чтобы успокоиться и принять взвешенное решение. Очень полезной была последняя встреча - как поддержать себя и другого человека, когда наступает трудное время (это так часто бывает нужным). Спасибо, Антон, за опыт, которым ты делишься, за доброжелательную атмосферу, за твоё творческое отношение к тому, чем ты занимаешься. Успехов тебе и новых проектов!


Всеволод
Спасибо большое тренеру за погружение в себя и в спокойствие. Очень бережное руководство в процессе. Понравилась атмосфера, некоторая камерность, которая как раз позволяет происходить внутренней работе. Получилось и для себя кое что унести :)


Екатерина
Конкретные техники и спокойная, тщательная проработка, которая позволила принять решёние и видеть пути достижения.