Программа развития стрессоучтойчивости "Точка покоя".
На данный момент программа переводится в онлайн-формат.
Программа поможет вам:
-
Эффективно справляться со стрессом;
-
Ощущать больше контроля при возникновении сильных эмоций;
-
Приводить себя в комфортное психологическое состояние;
-
Самостоятельно разрешать некоторые виды проблем;
-
Улучшить отношения с людьми.
Программа будет полезна всем, кто чувствует много напряжения в своей жизни, испытывает трудности в контроле эмоциональных состояний и хочет чаще пребывать в приятном состоянии психологического равновесия. Особенно занятия полезны для:
-
Специалистов всех помогающих профессий, переживающих много рабочего стресса: медицинские работники, психологи, педагоги, социальные работники и др.;
-
Студентов ВУЗов и ССУЗов, переживающих много учебного стресса;
-
Родителей детей "трудных" возрастов (1 год, 3 года, 7 лет, 12-17 лет);
-
Супружеских пар, переживающих кризис;
-
Всех, кто находится в трудной жизненной ситуации.
Программа будет проходить по четвергам с 19.30 до 21.30 и состоит из 9 встреч, разделенных на 3 тематических блока.
СОЗДАНИЕ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ
1. Концентрация. Управление вниманием. Успокаивающее дыхание.
2. Релаксация. Способы расслабления.
3. Визуализация. Поддержание ресурсного состояния.
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ
4. От хаоса к структуре. Стратегия самостоятельного разрешения проблем.
5. Внутренний антистрессовый компас: удовольствие, радость, смысл.
6. На распутье: как делать осознанные выборы в жизни.
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА В ОБЩЕНИИ
7. Остужая пыл: как прийти в себя после конфликта и сделать выводы.
8. Как общаться, чтобы быть услышанным? Техника конструктивного диалога.
9. Принятие в общении или навыки психологической поддержки.
Преимущества программы:
-
Занятия проводятся тренером, имеющим опыт как в групповой, так и в индивидуальной психотерапевтической работе, что обеспечивает благоприятную атмосферу для подобной формы обучения.
-
Большинство встреч проходят с минимальным взаимодействием участников, что позволяет всем работать самостоятельно под инструкцию ведущего и не озвучивать свои стрессовые факторы, жизненные трудности и все равно взять что-то полезное с каждого занятия.
-
Все техники основаны на безопасных для психики принципах, используемых в классической аутогенной тренировке, психодраматическом методе и тренингах коммуникативных навыков.
-
Некоторые приемы самостоятельной работы над собой были проведенны в рамках мастер-класса "Техники самопомощи. Аутодрама на все случаи жизни" на 15-й Московской психодраматической конференции, показали свою эффективность и получили позитивную оценку участников.
-
Структура программы построена в соответствии с универсальными типовыми запросами, которые озвучивают люди, обращающиеся за психологической помощью.
-
Большая часть времени посвящена практике, конкретным техникам и приемам самостоятельной работы над собой, а теория упрощена и сведена до минимума.
-
Каждая тематическая встреча является важной частью всей системы занятий, при этом обладает самодостаточностью и завершенностью. Таким образом, вы можете посетить только интересующие вас темы.
-
Даже, если вы не будете использовать техники между встречами или после прохождения программы, участие само по себе дает много полезного для вашего психологического благополучия.
ОТЗЫВЫ
Светлана
В результате нескольких посещений тренинга узнала о методах совладания со стрессом, беспокойством, да и просто утомлённостью, которые действительно помогают! Конечно, если не лениться и практиковать) А ещё получила ключик к тому, чтобы лучше разбираться в себе, решать проблемы, и веру, что могу полагаться на себя. Искренняя благодарность автору программы!
Наталья
Я впервые посещала подобный тренинг, поэтому было интересно всё: теория, практика, другие участники и их реакция на происходящее.. Очень понравилась атмосфера на занятиях, мы непринужденно, и вместе с тем целенаправленно осваивали предлагаемые методики и упражнения. Они определённо работают, и если мы хотим что-то изменить в себе и своей жизни, у нас обязательно получится! Антон, большое спасибо и удачи тебе!
Екатерина
К сожалению, я была всего на одной встрече из всей серии, встреча была посвящена релаксации. Сейчас я пользуюсь частью опробованных техник по мере необходимости, и это здорово помогает успокоиться после тяжёлого дня.
Наталья
Антон ведет занятия очень спокойно, охотно отвечает на все вопросы, объясняя что, как и почему, сочетая теоретический блок с практическими упражнениями; было очень комфортно! Мне, как специалисту, работающему с людьми, оказались очень ценными эти встречи - я много почерпнула для себя из его стиля ведения группы. Я узнала очень простые упражнения, которыми можно приводить себя в спокойное состояние, больше внимания стала обращать на свое тело, вслушиваться в него, что с ним (со мной) происходит, в очередной раз убедилась, как много значит воображение, как можно управлять своим состоянием с помощью дыхания. Была прекрасная медитация, которую я взяла себе на вооружение, чтобы самостоятельно приводить себя в равновесие, буквально за несколько минут ощущать себя отдохнувшей и наполненной энергией. Спасибо!
Галина
Программа "Точка покоя" помогла разложить в голове пошаговое решение проблем, вдруг ясно и четко поняла - чего же мне часто не хватает, чтобы успокоиться и принять взвешенное решение. Очень полезной была последняя встреча - как поддержать себя и другого человека, когда наступает трудное время (это так часто бывает нужным). Спасибо, Антон, за опыт, которым ты делишься, за доброжелательную атмосферу, за твоё творческое отношение к тому, чем ты занимаешься. Успехов тебе и новых проектов!
Всеволод
Спасибо большое тренеру за погружение в себя и в спокойствие. Очень бережное руководство в процессе. Понравилась атмосфера, некоторая камерность, которая как раз позволяет происходить внутренней работе. Получилось и для себя кое что унести :)
Екатерина
Конкретные техники и спокойная, тщательная проработка, которая позволила принять решёние и видеть пути достижения.